Je fixe mon attention sur mon cœur. J’imagine que mon cœur est
rayonnant de lumière. Je vois cette lumière rayonner de mon cœur dans tout mon
corps.
J’exprime le désir de me sentir bien et libéré de toute
souffrance.
Puis j’imagine cette lumière se répandre de mon cœur vers
tous les êtres vivants comme un rayonnement d’amour, tout d’abord vers les
êtres que j’apprécie, vers les amis, puis vers d’autres personnes qui me
viennent à l’esprit comme si j’émettais une onde d’amour vers tous et même vers
ceux que j’aime moins ou pour lesquels j’éprouve de l’antipathie. A chaque
étape du processus, je pense « qu’ils soient libérés de de toute
souffrance et qu’ils se sentent bien. »
Je me concentre sur la bonté qu’expriment des êtres de
compassion tels que Jésus, Marie, Bouddha et d’autres, Thérèse de Lisieux, Sri
Mataji, Bruno Groening, etc. Je joins ma propre compassion à la leur. J’ai le
sentiment d’être en unité de cœur avec eux. (uniquement si çà correspond à votre sensibilité. C’est
votre état d’esprit qui est important.)
Je ne transmets pas simplement ma propre compassion, je me
joints à tous les êtres de compassion dans une même unité d’amour. Je me vois
aussi en unité avec tous les groupes à travers le monde qui cherchent à créer
cette unité.
J’ouvre mon cœur à la souffrance qui existe dans le monde
pour que la compassion s’ouvre à moi. Qu’elle ne soit pas une simple pensée,
mais une ouverture de mon cœur. Je prends conscience que ma propre douleur
n’est qu’une infime partie de la souffrance du monde.
Si je sens la compassion monter en moi, je laisse faire, je
la laisse agir en moi. Je la laisse se développer, s’intensifier, si l’émotion me
submerge, je la laisse déborder. S’il ne se passe rien, cela n’a pas d’importance.
Si j’envoie des énergies de guérison envers quelqu’un, j’essaie
d’éprouver de l’empathie pour la souffrance qu’elle subit, mais sans m’attacher
à cette souffrance.
Ensuite j’envoie des pensées bienveillantes de paix d’amour
et de lumière.
Je formule mon intention : P… est de nouveau en
pleine santé, son dos est libéré de toute douleur et il se trouve de nouveau pleinement
en possession de ses moyens, il peut bouger sans peine, il ne ressent plus
aucune gène.
Puis je visualise la personne guérie, par exemple, en train
de faire du sport, de bricoler, de travailler…. (il n’est pas nécessaire
d’avoir une image claire, précise, c’est l’intention qui agit.
